～敵を憎むな。判断が鈍る～　映画「ゴッドファーザー」でのマイケル・コルレオーネのセリフです。こんな体になりたいという思いは大切ですが、現状を嘆くのはやめましょう。判断が鈍ります。

フィットネスサービスのなかでは、ストレッチや体幹トレーニング、高地トレーニング、２４時間など、ポイントを絞ったものがありますが、絞っているだけになかなか大衆化しにくい部分もあり・・・。かたやフィットネスクラブは健康づくりの宝箱。どちらも魅力的です。

フィットネス業界は産業の成長期を終えました。では衰退期に入ったかといえば、いろいろな切り口のサービスが広がっていて、むしろ第２成長期の胎動を感じます。

食事を意識する、定期的に運動する、良く寝る、活動的な日常を送る・・・。健康に良いとされる行動を起こすかどうかは自分次第。行動しないのもまた人生。自分で決めることが大切です。

日常的に走ることをとり入れている人が使う「走り言葉」例えば「キロ６分」とは、１ｋｍ走るのにかかる時間を表します。この場合のスピードは時速１０ｋｍです。

親指の位置は、母指球と同じラインかそれよりも外側にあるはずなのに、世の中の靴は母指球あたりがもっとも幅広。もったいない。

１回しかできなかった腕立て伏せが３回できるようになる。３分で歩いてしまっていたジョギングが１０分続いた。「運動コトはじめ」の人ほど、成長の喜びを簡単に感じられます。

フィットネストレーナーに必要なものは、体やトレーニングの知識と経験よりも、共感や励ましができるような人間性のほうが大きいかもしれない、という意見があります。

人工知能（AI）の目覚ましい発展によって世の中はどんどん変わるでしょう。これらに一向についていけてない私たちのからだは、やはり自分で面倒をみる必要がありそうです。

走るのがしんどい人。シャンとした姿勢で頑張っていないでしょうか。立った状態で体を前に倒していけば、反射で自然にどちらかの脚が前に出ます。前に進むように！というよりも、前に倒れないように！ととらえるのもまた一興。

日常的に軽く体を動かす機会を増やして守りの健康を目指す。過負荷をかけて常に成長しようと攻めの健康を目指す。どっちがお好みでしょうか。

歩くといえば顔がついている方向、つまり前に進むのが普通です。では普通じゃないように後ろに進んで歩くと、筋肉も普通じゃない使われ方をします。時には脱レギュラーで神経も筋肉も活性化させましょう。コケないように。