2025.03.31 11:40背もたれ自動車を運転しているとき。シートは傾斜がついているので、座ると骨盤が後継しやすくなります。上半身を背もたれに預けると背筋が伸びやすくなります。骨盤と脊椎の関係が不自然になりやすいといえます。
2025.03.30 10:50いい時代楽しい動画やテレビ・映画などが、自分の端末でいつでも鑑賞できる時代。睡眠の観点からはとてもうれしいことで、何かを観るために夜中まで起きている必要性が、ずいぶん少なくなりました。
2025.03.29 09:30腹横筋体幹をつくる筋肉のひとつ、腹横筋は、まわしのようにお腹を覆っています。とてもくびれた逆円錐のようなウエストはボディメイクの観点からは素晴らしいですが、格闘家の円柱のようなお腹周りは、発達した腹横筋をイメージできます。
2025.03.28 10:20鼻呼吸と睡眠冬。まわりで「体調が悪い」「インフルエンザになった」「風邪症状が治りにくい」こんな人にたくさん出会います。同じ職場にいても、決まって調子を崩す人と健康な状態を維持している人の違いは何なのでしょうか。試す価値がある２点 → ①鼻呼吸（口を開けない、手で顔を触らない、寝ているときも鼻...
2025.03.27 10:10大したコンテンツヨガは、ゆったりした動きで自分の体重以上の負荷がかからないので、誰でも取り組みやすい運動です。そのぶん汗をかきづらいのですが、ホットヨガは、環境自体を高温多湿にしているのでヨガでもたっぷり発汗できます。大した「売れる」コンテンツです。
2025.03.25 10:55足の指はだしやそれに近い状態で生活することが少ない現代では、立っていても地面から指が浮いてしまう人が多いといいます。足の指でしっかり地面をとらえていないと、バランスがとりづらくなるんですけどね。
2025.03.24 11:30血圧調整収縮期の血圧が１４０以上だと、高血圧と診断されます。基準が１６０以上だったときもあったような。医学的な知見の蓄積で、適正数値が変わるのでしょう。ずいぶんと厳しくなりました・・・。医療現場では血圧が下がると危ない（死に関わる）わけで、血圧を数値上の適正範囲に保つことはとても難しいと...
2025.03.23 10:30メディカルフィットネス医療とフィットネスは健康づくりのための運動に理解のある医療機関と、医療を理解できるフィットネス機関の双方が歩み寄って成り立ちます。しかし「経済なき道徳」にとどまることが多く、商売につなげる難しさを感じます。
2025.03.22 10:00９０分程度睡眠は９０分サイクルといわれています。レム・ノンレムと言われるアレです。これをもとに起きるタイミングを合わせればよいというものの注意点は２つ。①９０分はあくまで平均値であり、個人差があること。②４.５時間など睡眠の絶対量が少なければ元も子もないこと。
2025.03.21 09:50食物繊維食物繊維を食事から摂取することは、腸内環境に有効と言われています。それなら野菜だと思ってしまいますが、もちろん正解。でも野菜だけから必要な食物繊維を摂るのは大変です。ということで、ご飯などの穀物が絶対量を補完するのに役立ちます。