2025.12.31 12:15睡眠不足検知器飲酒状態での車を運転すると法律違反。警察が判断するときは、アルコール検知器を使います。でも、寝不足で車の運転をしても法律違反になりません。睡眠不足検知器もありません。たとえば徹夜明けは、飲酒運転と同レベルの認知状態と言われています。事故を起こす前に、自分で検知するしかないのです。
2025.12.30 12:00赤ちゃんを参考に赤ちゃんはハイハイからつかまり立ちを経て歩き、走れるように成長します。この順番は意味があるような。大人の私たちが、スムースにしゃがんだり起き上がったりできないのであれば、走って体を傷めるのは必至かもしれません。
2025.12.29 10:00仰向けもぞもぞ仰向けで寝そべった状態で、腕と脚を少し浮かせたまま、背中だけで横に移動できますか？ドラマのなかで、誘拐されて手足を縛られた主人公が、壁にかかった鍵に向かって動くイメージです。スムースに動けたなら、体幹のコントロールはまあまあです。
2025.12.28 10:30体幹ゴロゴロ寝そべった状態で、腕と脚を地面から少し浮かせたままゴロゴロ転がることができますか？どこかの美容外科クリニックのCMみたいな感じです。胴体だけでスムースに転がれるのなら、体幹のコントロールはまだ大丈夫、セーフです。
2025.12.27 12:25速くなるには速さが求められるものには、しばしば遅い練習が大切だといわれます。走るのにしても、楽器を演奏するにしても当てはまりそうです。なかなか天井が破れないな・・・というときは、とっても退屈ですぐに成果が出ない「遅い」練習が足りていないのかもしれません。
2025.12.26 09:30胸を張って悪い姿勢と聞けば、おそらく背中が前に丸まっているのをイメージするのではないでしょうか。では、胸を張った姿勢は良い姿勢でしょうか。そもそも、胸を張るとはどのような状態でしょうか・・・。
2025.12.25 12:20外も中も年齢を重ねると、筋肉が衰えるだけでなく、内臓も力強さがなくなってきます。もちろん脳も…。筋肉はトレーニングによって、内臓は食べ物や休養によって、衰えの下り坂を緩めることができます。そのほうが、人生の電池切れまでの、楽しめる時間が増えると思うのです。
2025.12.24 11:35ボーダーを超える前に健康診断。例えば収縮血圧が１３９㎜Hgで「C判定」、１４０㎜Hgで「D判定」となり、D判定ならば医師の診察を受けるよう喚起があるかもしれません。でも、C判定では介入がない。ボーダーを気にする前に、生活習慣を見直すほうが大切だと思いませんか？
2025.12.22 09:50戦術をどんどん変える健康づくりのための戦術（具体的な内容）は、どんどん変えるものだと分かっていれば、年を重ねて「できなくなった…」と憂うことがなくなります。いつかできなくなるのはわかり切っているのですから。でも、戦略は一貫させておきたいもの。
2025.12.21 09:10菓子パン１００円ちょっとで購入できる美味しい菓子パンを１日に１個食べ続けると、体が変わります。それを、同じ価格で買えるゆで卵やちくわに変えて食べ続けると、体が変わります。どちらの「変わる」がお好みでしょうか。
2025.12.20 10:20ウエストのくびれウエストはくびれていたほうがカッコいい。現代の風潮です。舞踊や武道系はこの限りではないでしょう。もしウエストをくびれさせたいのであれば、腹筋よりも全身運動を優先することオススメします。