体のこわばり

年齢を重ねると、３０歳代くらいまではまったく気にしなかった、体のこわばりが感じられるようになります。これが積み重なって関節の可動域が下がり、筋肉も使われにくくなり衰えて、高齢特有の姿勢や動きになっていくのでしょう。その入り口である体のこわばりを少しでもなくすと、日常生活が違ってきそうです。①関節を動かすこと。特に肩と股関節をぐるぐる回します。１度に５０回くらいやりましょう。②体をさすること。てのひらでも、筋膜リリース用のローラーに体重を乗せてゴロゴロでも。③血流を促すこと。歩いたり、湯船に浸かったり。などなどです。