アダクター（内ももの筋トレ）

内ももの筋トレーニングで使われる、アダクターというマシン。座った状態で脚を開き、膝の内側に置いたパットを、中心に向かって両脚同時に閉じていく動作です。内ももの筋肉が引きが締まっていると、脚の形もきれいになり、姿勢が良くなる要素になります。骨盤底筋にも好影響です。マシンがなくても、自体重のワイドスクワットで、じゅうぶん刺激することができます。