2025.11.30 10:45コニャニャチハ～！小売店舗の「こんにちは」と、会員制店舗の「こんにちは」・・・前者でしっかりお客様の顔をみて「その人だけに」が伝わる挨拶をされると、すぐファンになります。後者でお客様の顔を見ずに、どこかの空間に挨拶するようなさまに遭遇すると、一気に評価が・・・。「こんにちは」だけでも奥が深い！
2025.11.29 13:50疲労感動きを止めてじっくり行う静的ストレッチには、疲労回復のエビデンスがないといわれています。むしろしっかり休む（寝るなど）かマッサージなどで血流促進したほうが良いといわれています。でも、ストレッチは気持ちが良いので、疲労感は軽減しそうです。
2025.11.28 10:40サイン腰が痛い、足の裏がつる、頭が重い・・・。いつもと違う体のサインは何かの不具合のお知らせです。原因を考え対処したいところ。でも、サインが出続けていると無視できるようになってしまい、異常に慣れてしまいます。怖い・・・。
2025.11.27 10:20褒めあう他人がいてこその人生とはよく言われますが、自分の健康づくりを誰かに褒められるとうれしいもの。ということは「毎日歩いていてすごいですね」「体重を維持できていて素晴らしい」など、誰かを褒めると、誰かの健康づくりのモチベーションが高まるのではないでしょうか。
2025.11.26 11:50食後リセット日中、食事の後に読書をすると、すらすら読めない・・・すっと理解できない・・・などいつもと違う状態になることがあります。血糖値の上下が影響している可能性がありますので、そんなときは１５分ほど軽い睡眠をとると、リセットできます。
2025.11.25 09:50その日の気分「鍛える⇔整える」「追い込む⇔癒す・満たす」「利用する⇔滞在する」・・・。健康づくりのための環境は、その日の気分によってどちらにでも変えられるほうがいいな、と思います。
2025.11.24 10:30流量激減液体が管を流れるとき、流量内径（半径）の４乗に比例します。血管内径が半分になると、流量は１６分の１になるということ。狭くなる＆柔軟性を失うといった動脈硬化による血管障害の影響を、あらためて感じます。
2025.11.23 12:10起きたら気持ち悪い前日に深酒をしたわけでもないのに、朝起きたときに気持ちが悪い、頭が重い、あくびが出る・・・。多くは睡眠の質や量が足りていないと思われます。起床後１時間もすればその症状も消えるので気づきにくいですが、朝のスタートダッシュができないだけでなく、長期的な体への負担を積み重ねている、もっ...
2025.11.22 10:45炭酸泉と炭酸水炭酸泉、つまり二酸化炭素が溶け込んだ湯船につかることで、血流改善によるリハビリや美容効果が期待できるといわれています。二酸化炭素は血管を拡張させるからですね。だったら炭酸水を飲めばいいのでは！と思いますが、ちょっと違うようです。満腹感は得られますが・・・。
2025.11.21 13:10汗流れるほどの汗を出すことはありますか？オトナになると、長風呂やサウナ、しっかりした運動をしない限りなかなかないのではないでしょうか。外の環境に頼るのはラクですが、やはり自分で骨格筋を動かして汗をかきたいものです。能動的に代謝を上げましょう。
2025.11.20 12:05コリと筋肉痛肩こり。慢性的だと日常的に不快です。肩こりの改善・予防のひとつにおすすめなのが、前から１分、後ろから１分、肩をぐるぐる回すことです。１分は結構長いので、後半だるーくなりますし、筋肉痛になるかもしれません。でも肩こり状態よりはマシかなと思うわけです。
2025.11.19 11:30そこに愛はある？ちょっとした会議であれば、スタンディングデスクで立って会議をするほうが良いという研究があります。でもほとんどの職場で実現しません。ハードルはふたつ。職場の健康リテラシー向上と、何よりトップがそこに価値を見出すことです。