水平と垂直

身体を水平に移動させるよりも、垂直方向のほうが重力に逆らう仕事量が増えるため、骨格筋の負荷が大きくなります。同じ時間でより運動量を稼ぎたいときは、歩くより走る、走るより階段のぼり、という感じ。