習慣ジャンプ

ジャンプして着地するとき、体重の何倍もの衝撃が発生します。瞬間的な筋出力を高めるプライオメトリクスというトレーニングは効果的ですが、連日行ったりせずに、しっかり休養をとったほうがよいです。