膝を出す

スクワット。膝が出ないように、膝がつま先より出ないように、膝がつま先より出すぎないように・・・。いろいろな表現があります。どれもこれも膝を守るためですが、腰や背中に無理がかかることも。つま先で地面をぎゅっとつかみ、踵にも体重がしっかり乗っていることを意識すれば、無理のない自然な「膝の出かた」になるでしょう。