だったら代わりに ９

たまに最大値の８０％程度まで心拍数を上げる運動をしたほうがいい。でも走りたくない・・・。だったら代わりに、上り坂で早歩きすることをお勧めします。ジムならトレッドミルで１０％くらいの傾斜をつけて、ぎりぎりついていけるくらいのスピードで歩けば、簡単に強度を高めることができます。