運動前の静的ストレッチは

運動前に、ラジオ体操や屈伸運動のような動的なストレッチ。運動後に一つひとつ動きを止めて筋肉を伸ばす静的ストレッチ。最近ではこのようなお勧め表現が、普及してきたように感じます。これらの目的は、運動中のパフォーマンスを高めることです。

パフォーマンス、皆さんはどのくらい高めたいのでしょうか。スポーツ選手や何かの数値目標を達成したい人は当てはまりますが、散歩や軽いジョグ、筋刺激程度の筋トレであれば、動的でも静的でも、どちらでもよいと思います。健康づくりと高いパフォーマンスは、必ずしも一致しないと思いますので。むしろ、ストレッチだけ、あるいはストレッチなしで動く、という手段もあります。

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