スクワットのときの背中

素晴らしいトレーニングの手段である、スクワット。GOODです。

主に下半身の大きな筋肉を使うので、筋刺激にはもってこい。しゃがんだとき、アゴが上がって顔が上を向き、視線が真直ぐから上に向いている人は、上級者です。ただし、バーベルなどの重りを肩に担いだスクワットの上級者。顔を上げると背中に力が入りやすいので、これが習慣になりがちなのですが、重りが肩になかったら、背中の筋肉を緊張させる必要が薄れます。ヒトが自然にしゃがむとき、背中はラクにしているはずです。となると、自体重のスクワットは、上半身に比較的、自由が生まれそうです。

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