ストレッチ

ストレッチの効果については、まだまだ研究途上な感があります。ゆっくりとしたストレッチは運動前のケガの予防になりますが、運動パフォーマンスを低下させます。またクールダウンについては、ベッドメイキングでシーツのしわをなくすかのように、筋膜などの結合組織を整える効果があるのでは？と言われています。

筋肉も腱も、長さはほとんど変わりません。ストレッチによって柔軟性が増した、と感じるのは、本来の可動域に戻った、というほうが表現としては近いといえます。また、柔軟性が高いからと言って、体にとって有利なことはほとんどありません。

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