１２０歩

１分当たりに１２０歩の動作、つまり１秒で２歩のリズムになりますが、このリズムで歩くのと、心拍数が１２０で同期したとき、血流が増えるという研究があります。

１分で１２０歩は、テンポの良い速めの歩行です。また１２０拍は、一定時間、運動が継続できる軽めの強度です。

また歩行は同じ動作をリズミカルに行いますので、脳には次の動作が予測可能となり、安心感が生まれます。

健康、とくに血流促進に良く、脳にも良い運動強度や種類は、このあたりから答えの一つを導き出せそうです。

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