エキセントリックコントラクション

筋肉が力を保ちながら伸びていくエキセントリックコントラクション。例えば腕立て伏せで体を床に近づけていくときの動きですが、スピードをゆっくりにすればするほど筋肥大の効果が上がるわけではないようです。長くてもせいぜい３秒くらいでよいでしょう。