総量重視

「８０％MAX×８回×３セット」と「６５％MAX×１２回×３セット」。５０歳以上の筋トレーニングなら、後者がおすすめ。頑張りすぎを抑えながら、トレーニングの総量を多くできます。限界近くで踏ん張ると、どうしても血圧や関節への負担が増えます。長く続けるうえでは一考に値しますよ。