アイソとハイポ

運動前後にも水分補給は大切です。運動前後は、体液とほぼ同じ浸透圧の「アイソトニック飲料」で水分や糖質、電解質を補給。運動中は、発汗で体液の浸透圧が低下するため、体液より浸透圧の低い「ハイポトニック飲料」が適しています。アイソトニック飲料、ハイポトニック飲料、それぞれ探してみましょう。