安定睡眠

眠っているあいだ、脳はその日だけでなく、数日前の経験も含めて記憶を処理しているとのこと。新しい記憶は過去の記憶と結びつき、整理・統合されながら長期記憶へと変化していきます。整理・統合がスムースになるよう、不規則な睡眠生活より、毎日の安定したそれがよさそうです。