せめて３ｋｍ

４０歳以上。歩くことは問題なくできると思います。でも走るとなると、普段の鍛錬がないと難しくなります。続けて長距離を走る場合は特に。せめて３ｋｍ走り続けられるようにトレーニングして体の状態を整えておくと、生活すべてのチカラになります。