時間がないはずがない

運動する時間がないと思うのであれば、腕立て伏せを１日のうちに（いつでも良いので）１０セットこなしてみましょう。１セットあたり２０回、時間にして１５秒程度。これでも地味に運動した感が得られますし、代謝に対する効果も得られます。