熟睡感

まあまあな負荷をかけた筋トレーニングと、ジョギングなどの有酸素運動。その日の熟睡感は後者のほうが強くなります。有酸素的な運動は、一定のリズムを刻むので自律神経にもよいですし、炎症ストレスも少ないからでしょう。