すぐ寝るために

耳介、いわゆる耳の触ることができる部分は、迷走神経領域のひとつです。ということは耳をイジイジすることで副交感神経が優位になり、リラックスしやすくなるといえます。寝る前のルーティンに、耳のマッサージをお勧めします。