だったら代わりに ４

がっつり走りたいけれど、お気に入りのランシューズを忘れてしまった・・・。だったら代わりに、間欠的に息を止めながらの軽いジョグをお勧めします。息を吐いてから止めて２０歩、そのあと呼吸を再開し、整ったらまた止めて２０歩。そう、少ない酸素で擬似低酸素トレーニング！