2026.05.01 11:20腹筋①腹筋。いわゆる6パックを目立たせたいなら、みぞおちと恥骨を近づけるトレーニング(例えば「クランチ」)が有効です。ただし、体脂肪が高いといつまでたっても目に見えませんが。一般社団法人鼻呼吸協会鼻呼吸、鼻呼吸しながらのエクササイズをお勧めする協会です。フォロー2026.04.30 13:15基礎錬としての呼吸0コメント1000 / 1000投稿
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