手軽なフリーウエイト

胸部分を中心に鍛えられるチェストプレス。マシンが一般的ですが、より効果的とされるのがベンチプレス。シャフトの軌道を自分でコントロールする必要があるから。そして、手軽なのは腕立て伏せ。フリーウエイトは身近にあるということです。