脾臓っ子

息を止めると脾臓が収縮して酸素を多く含んだ赤血球が血中に放出されます。息止めをトレーニングに加えれば、赤血球動員と酸素利用効率の向上、つまり持久力アップにつながります。無理は禁物ですが、できれば吐ききってから止めるとより効果的。