スマホの光

夜中、寝る前の時間に本を読んでいると、目がしゅぱしゅぱしてそのまま眠たくなるのですが、スマホをしばらく見ているとそうなりません。光の刺激的には本より疲れるはずなのですが、それよりも寝るのに必要なホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまうためです。どうりで寝つきと目覚めに差が出るわけです。

一般社団法人鼻呼吸協会

鼻呼吸、鼻呼吸しながらのエクササイズをお勧めする協会です。

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