腹式呼吸と胸式呼吸

さまざまな場面で腹式呼吸の大切さがうたわれています。そも、胸式呼吸との違いは何でしょうか。胸式呼吸はその名称から、横隔膜を使わずに、胸を膨らませて呼吸すると思われがちですが、どんな呼吸であっても横隔膜は動きます。胸腔をもっとも陰圧にして、肺に空気が入ってき易くできるのが横隔膜です。腹式呼吸は、じっとしていてもつい過度に動かしすぎる首や肩、胸の呼吸筋を少しおさえ、横隔膜をより意識しましょう、ということなのです。腹式呼吸だからと言って、横隔膜以外の呼吸筋が使われないわけではありません。すべてが良いバランスで協働してはじめて、良い呼吸となります。