運動強度

筋トレをするときの運動強度を仕事量として単純化すると、負荷（重り）×回数（セット合計）×移動距離となります。５０ｋｇを１０回×３セットであれば、仮に垂直に５０ｃｍの挙上とすると、さっくりで、５００Ｎ×０．５ｍ×１０×３×＝７５００Ｊ（ジュール）です。同じように筋肉を動かす観点から、呼吸で使う横隔膜を考えてみます。１分に１５回吸っていれば、１日に２１，６００回動いています。仮に横隔膜を動かす力を０．２ｋｇ、移動距離を５ｃｍとすれば、２Ｎ×０．０５ｍ×２１６００＝２１６０Ｊです。仕事していますね。なるほど息してるだけでお腹が減るのもうなづけますし、息しているだけで、動かしている筋肉を考える大切さにも気づけます。