深呼吸といわれれば

深呼吸しましょう、と言われたら、思いきり吸ってから思い切り吐く、という人が多いのではないでしょうか。なにも問題はありませんが、交感神経優位の気ぜわしい日常では、、交感神経による吸気と副交感神経による呼気を考えると、吸気に比べて呼気、つまり吐けていない人が多いと言われています。吐かないと、新鮮な空気は入ってきません。どちらから始めてもよいですが、吐ききる、という意識を持ちましょう。また吸うときに、いっぱい吸いたいからか、口から息を入れてしまいます。呼吸は鼻でするものですので、あわせて気にしたいところです。