ルーティンを崩すルーティン

例えば、毎日３０分歩く、週３回ジムで運動をするなど、健康づくりの運動をルーティン化できている人は、本当に素晴らしいです。そこに到達しているのであれば（していなくても）、次の段階に進みましょう。これは強度を上げなさい、というわけではなくルーティンを崩すということです。同じ運動は、体に同じ方向や強度で負荷をかけます。負荷をかけることは良いことですが、同じなのを積み重ねるのが、偏りや不具合の原因になります。歩くのであれば、違う道を、靴を変えて、時間にこだわらず、スピードも日によって変えて・・・などの変化を。これは健康づくりの運動に限ったことではなく、普段の生活すべてに言えることですね。