１分〇〇

体の不調を少しでもなくすために、巷では「１分〇〇」という方法が、あまた紹介されています。１分で不調が軽くなるのであれば、これはうれしいことです。

結局は継続、積み重ねによって習慣になることが大切ですので、たかが１分でもよいのです。

ちなみに筋トレーニングについては、１日５分（１日のうち０．３％の時間）行うことをお勧めします。アメリカスポーツ医学会など、総合的な研究結果をもとにした推奨運動時間や強度が紹介されていますが、なかなかハードルが高いです。まずはせめて義務感覚でおこなう５分から。それ以上は「楽しみ」のための運動を割り切ります。