疲れること

良い睡眠の観点からは、適度に疲れることは良いこととされます。１時間くらい歩いた、１０分程度軽くジョギングした、という程度です。あまりに疲労度が高いと、寝つきが悪くなります。湯船につかることは、血液循環を促すだけでなく、体を適度に疲れさせます。

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