休養

健康づくりのための運動として、筋トレしたり走ったりと、明らかに日常より負荷が大きいことをしている人は、それを毎日行うことをお勧めしません。回復よりも疲労が先行して、体のどこかを痛めてしまったり、疲労が蓄積して元気がない状態に慣れてしまって、普通の活力ある状態を忘れてしまう可能性があります。理想は週２回。多くても２日に１回くらいが良いと思います。

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