筋肉を使う

体を動かすための骨格筋～例えば太ももや背中の筋肉など～は、まさに体を動かすためにあります。車の運転でハンドルを握ったり、コーヒーを飲むためにカップを口に運んだり、パソコンのキーボードを打ったりするのも骨格筋ですが、活動量は微々たるものです。移動して木の実を採取したり狩猟したりしなくても、食べ物を得ることができる現代では、ここに矛盾が生じています。骨格筋がしっかり活動していれば、代謝も正常化します。骨格筋をよく動かす（自分で移動する、が一番）、そして食べる前に動く、が基本です。