ルーティン

健康づくりのために、ほんの少しの時間でよいので、毎日筋肉を刺激することをお勧めしていますが、その内容によっては、悪影響になるかもしれません。

毎日続けていて、だんだんできなくなる、痛みが出る、筋肉の違和感がでる、などの状態になるならば、絶対量が多いか、同じ動作の繰り返しが原因です。

「ほんの少しの時間」それは１分や５分を指します。それを超えるようなら時間の短縮を、また同じ動作をしているならば、今日は腹筋、明日はスクワット、など、メニューを変えましょう。散歩や鼻呼吸など、かなり強度が低いものについては、健康に対する目的も違いますし、毎日でも支障がないといえます。