走る

走るという動作は、一挙にいろんな筋肉を使うので、とても良い運動です。走ることそのものが楽しければ問題ないのですが、健康づくりのために走ろう！という人は、次のことに注意しましょう。

①得られる最大の効果は、血流促進です。副次的には、走るに耐えうるだけの筋力がつきます。

②速く走る必要はありません。

③いつも同じ距離を走らないで、その日の気分でOKです。性格上、決まりが欲しい場合は、１回に１キロメートル程度の短い距離を目標にしましょう。そして達成した自分をおおいに褒めてください。

④一緒に走る仲間が見つかるとよいです。たとえ話さなくとも、毎回すれ違う人がいるだけで、力になります。