１日１回

１日１回３分でよいので、呼吸に集中する時間をつくりましょう。

この考えかたについては、多くの人がそうだよね、と感じるのではないでしょうか。でもなかなかその機会を作りにくいのは、それをやった後に感じるインパクトが小さい（感じる力が眠っている）からです。よって、インパクトに加え、長期的にみると体に良い小さな効果が蓄積しているということを、頭で理解して信じることが大切です。

それでも・・・という人は、散歩、つまり歩くことのほうが、向いているかもしれません。全身の筋肉を程よく使いながら、体がほぐれる、気分が晴れるなど、そのインパクトがわかりやすいからです。