目標設定

目標を設定して、それに向かって行動するのは、よっぽど好きなことでない限り、かなりパワーを使うことは、みなさんとっくにご存じでしょう。

それなのに「３キロやせる」などの目標を立ててしまうのです。（大目標！）

全く悪いことではないのですが、そのロードマップを作るうえで、毎日の行動設定が必要になります。愚直にできる人はごく少数です。

おすすめは、それよりもはるかに小さな行動を目標にすることです。

例えば「腕立て伏せを毎日３回する」などです。１０秒もかかりませんし簡単なので、やった自分を簡単に褒めることができます。そして３回を超えてやっていることに気づいたときは、自分をもっと褒めてあげられます。

＃鼻呼吸

＃呼吸