糖質制限

ボディメイクやダイエットでよく耳にする、糖質制限。

糖質を制限すると、摂取カロリーが少なくなり、体内で水分を保有しやすい炭水化物も少なくなるので、体重が一時的に減ります。よって、一時的な体重を減らすためのダイエットには、効果があると言えるでしょう。ダイエットの効果があるのと、健康に良いことは、必ずしも一致しません。ダイエットしなくても、ダイエットする必要のない体の状態にしておくのが、ベストです。健康の観点からすると、糖質制限はお勧めしませんが、何より体重減少が「健康にとって」急務だ、という場合については、あり、でしょう。

ここで必要なのは、習慣です。習慣化するためには、環境を変えるスキルと、低い目標の設定と、健康関連のリテラシー向上により価値が高まった状態です。順序はどうでもよく、それぞれが影響し合って好循環を生みます。

＃鼻呼吸

＃呼吸