量から質へ

習い事などでいえますが、まずは基本を繰り返したくさん練習することが大切で、そこで得られる感覚や経験が、のちの質の向上に役立つと思います。

睡眠についても、量・質ともに大切ですが、まずはたくさん（しっかり時間を確保）寝ることをお勧めします。たくさん寝ると言っても、目覚ましなしに起きてしまう時間は一定になってきますので、そこから質のことを考えても遅くないと思います。

最初に質（＝食事や運動の内容・時間、寝室のこだわりなどなど）ばかり追うと、本末転倒になりかねません。体調不良や不健康の話を聞くと、まず、日常的にたくさん寝ていますか？と問いたくなるのです。

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