何分やればよい？

鼻呼吸が口呼吸に比べて優れている点は、あまたありますが、それをどのくらい行えばよいのでしょうか。少なくとも寝ているとき以外は、鼻で呼吸することを意識したいものです。もちろん寝ているときもかなり大事なので、自信がないなら鼻呼吸テープ（口をふさぐテープ）などを試してみましょう。日本人は５人に1人は睡眠障害を抱えています。自分でも気づいていない人が、かなりいるようです。

６０分の睡眠改善エクササイズでは、少なくとも前半１５分、後半１０分で呼吸コントロールを行います。（かなりしつこい）それ以外の時間も鼻呼吸でトレーニングします。やろうとおもえばできるけれど、、、大切なのはわかっているけれど、、、あえて時間をつくらない、自分で考えたくない、今を変えたくない、というのが私たち人間ですので、ときどき、トレーナーのサポートが有効なのです。

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