ゆっくりとした呼吸

１分間に２回や３回といった、かなりゆっくりとした呼吸は、無意識の状態ではなかなかできません。意識していても、１０分続けようと思うと、意識が飛んで（寝て）しまったり、ペースがわからなくなりがちです。鼻呼吸協会の呼吸トレーニングは、ペースメーカーがあります。ひたすらこれに合わせることに集中できます。

ゆっくりとした呼吸を繰り返すと、脳のニュートラルな状態をつかさどる「デフォルトモードネットワーク（DMN）」という領域に、デルタ派やシータ派などの深いリラックス状態である脳波が増えます。

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