スクワット

万能の筋トレ種目と言われるスクワット。個別性の法則から、スクワットをしても胸や腕の筋肉は鍛えられません。ならば万能でないのでは？と思ってしまいます。しかし、二足歩行をしている私たちにとって、それを維持する筋肉がすべて使われること、大きな下半身の筋肉を使うことによる代謝活性化などの「健康づくり」の観点からは、万能と言ってもよいのです。しかもゆっくり１０回（３０秒もかからない）するだけで、体が中が変わるのです。