頭の体操

体の体操というと、負荷をかけて鍛えるというよりは、体の本来の動きをとり戻して活性化させ、スッキリさせるというイメージがあります。いっぽう、頭の体操というと、ちょっとしたクイズや作業をして、ボケ防止に役立てるというイメージがあります。しかし、頭の体操も、本来の動きを取り戻して活性化させるという意味でとらえると、どうなるでしょうか。

頭の体操は、しっかり寝ることと瞑想することです。睡眠は頭の中の老廃物を除去しやすい時間です。瞑想は神秘的・精神的・宗教的なイメージが付きまといますが、最も簡単なのは呼吸を整えるだけ。このとき目を閉じて視界からの情報を遮断すると、もっと良いでしょう。たった３分間でもよいのですが、耐えられますか？

このふたつの頭の体操は、体の体操と同じく、日常的に行うことをお勧めします。

＃鼻呼吸

＃呼吸