ランニングと呼気

走っているときの呼吸。リズムよく吸って、リズムよく吐いてが理想ですが、皆さんはどのようにしているでしょうか。

ある研究によると、物理的な足への負荷が最も大きくなるのは、着地と同時に息を吐き始めたときとのこと。例えば右足着地のときに必ず吐いている場合、負荷のかかり方がアンバランスになり、右足を痛めやすくなる可能性があります。

２歩で吸って３歩で吐くなど、どちらかを奇数にすると、分散できます。

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