力を入れる

例えば、１分間に２～３回程度のゆっくりとした呼吸や、１分間に５～６回程度の浅い呼吸を一定時間繰り返していると、酸素が足りない、あるいは二酸化炭素がいつもより排出されないために、息をもっと吸いたい！という欲求が、体に現れます。呼吸を滑らかにコントロールしようとしても、けいれんしたり、波打つようにしかできません。

そんなとき、お腹全体にぐっと力を入れたままにすると、滑らかさが戻ります。呼吸筋の代表である横隔膜を、腹筋で抑えてコントロールするのです。

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