息止めと運動強度②

息止めは負荷がかかるので辛く感じますが、骨格筋を過度に使わず、心肺機能からみた運動強度を上げられるので、筋肉痛などの疲れや、肉離れなどの外傷リスクが低くなります。運動しながらの息止めももちろん、息を吐いてから止めます。

＃鼻呼吸

＃呼吸