息止め

無理のない範囲で息を吐いてから止めることは、一酸化窒素の産生を促し、二酸化炭素耐性を高めるなど、いろいろ効果があるのですが、かといって、いつも止めているわけにはいきません。

息止めは連続して行うとかなりつらくなるので、いざ行うときは、呼吸５回に１回など、休み休み間欠的ににすると、やりやすくなります。

＃鼻呼吸

＃呼吸