息を止める２

体内の二酸化炭素が増えることに対して、ある程度耐性があると、少ない呼吸で過ごすことができます。どっちみち細胞が使える酸素量には限りがあるので、運動していない限りは、少ない呼吸で過ごせるはずです。

二酸化炭素耐性を高めるために呼吸を止めるならば、息を吐いてから止めましょう。

力まずにいながら、しばらくすると息を吸いたくなります。肋間筋や横隔膜などの呼吸筋がヒクヒクしてきたら、息を吸いますが、一気に大きく吸うのではなく、そっといつも通りの呼吸に戻しましょう。

鼻で呼吸することを、忘れずに。